Μάθετε πώς να φτιάξετε την αγαπημένη απλή υγιεινή συνταγή για Smoothie με μπανάνα φράουλα των παιδιών μου με γιαούρτι ή γάλα αμυγδάλου.
Η μικρότερη κόρη μας είναι από καιρό λάτρης των smoothie. Γεμίζει το μπλέντερ με το αγαπημένο της κατεψυγμένο φρούτο, λίγο γιαούρτι ή γάλα αμυγδάλου, λίγο πάγο και μια μπανάνα και της το ανακατεύω. Ένα σπιτικό smoothie φρούτων είναι ίσως το πιο συνηθισμένο της σνακ μετά το σχολείο. Ο αγαπημένος της συνδυασμός smoothie αυτή τη στιγμή είναι η μπανάνα φράουλα. Μου θυμίζει τόσο πολύ από τότε που ήμουν στην ηλικία της, καθώς τα smoothies με μπανάνα φράουλα ήταν επίσης τα αγαπημένα μου. Το κλαμπ όπου έκανα μαθήματα τένις και κολυμπούσα ως παιδί είχε πάντα παγωμένα smoothies μπανάνας φράουλας στην κατάψυξη και ήταν τόσο νόστιμα δροσιστικά μετά την πισίνα. Αυτό το smoothie μπανάνας φράουλας είναι πολύ απλό και έχουμε σχεδόν πάντα όλα τα υλικά στο χέρι. Μπορείτε να το ανακατέψετε και να το πιείτε αμέσως ή να το καταψύξετε για αργότερα. Αυτή η εύκολη συνταγή για smoothie μπανάνας φράουλας είναι κρεμώδης, κρύα και γλυκιά αλλά όχι πολύ γλυκιά.
Υλικά Smoothie Μπανάνας Φράουλα
Υπάρχουν λίγοι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φτιάξετε ένα νόστιμο και υγιεινό κρεμώδες smoothie μπανάνας με φράουλα. Τα κύρια συστατικά φυσικά είναι οι φράουλες και οι μπανάνες. Κρατώ ένα μεγάλο σακουλάκι με κατεψυγμένες φράουλες στην κατάψυξη. Τα κατεψυγμένα φρούτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λάβετε αυτές τις εξαιρετικές βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής.- Με γιαούρτι: Προτιμώ απλό ελληνικό γιαούρτι χωρίς γαλακτοκομικά όπως το Kite Hill, οπότε αυτό το smoothie δεν είναι υπερβολικά γλυκό. Η κόρη μου προτιμά το γιαούρτι με βανίλια. Το γιαούρτι έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα των προβιοτικών.
- Χωρίς γιαούρτι: Αν δεν σας αρέσει το γιαούρτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη. Χρησιμοποιήστε τόσο όσο για να γυρίσετε το μπλέντερ.
Πώς να φτιάξετε ένα Smoothie με μπανάνα φράουλα
Μου αρέσουν πολύ παχύρρευστα smoothies, οπότε προσθέτω τόσο υγρό για να γυρίσω τις λεπίδες. Λίγο γιαούρτι ή γάλα αμυγδάλου ή ένα ολόκληρο καθαρισμένο πορτοκάλι λειτουργούν ως υγρά για να αραιώσουν τα smoothies. Προσθέτουμε όλα τα υλικά και ανάβουμε το μπλέντερ. Προσθέστε περισσότερο υγρό εάν χρειάζεται και προσθέστε μια χούφτα πάγο.Πώς να προσθέσετε περισσότερη διατροφή στο Smoothie με μπανάνα φράουλας
Αυτό το απλό smoothie μπανάνας φράουλας είναι υπέροχο ως έχει, αλλά μου αρέσει να προσθέτω και μερικά ενισχυτικά διατροφής μερικές φορές.- Προσθέτω μια μεγάλη χούφτα baby σπανάκι για ένα smoothie μπανάνας με πράσινη φράουλα. Δεν μπορείτε να δοκιμάσετε το σπανάκι, επομένως είναι ένας εύκολος τρόπος να βάλετε τα χόρτα σας.
- Συχνά προσθέτω περίπου 1/4 φλιτζάνι βρώμη στο smoothie της κόρης μου για να το κάνω πιο ουσιαστικό.
- Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας λινάρι ή διαιρέστε σπόροι για περισσότερη πρωτεΐνη και ωμέγα-3.
- Προσθέστε μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης χωρίς γεύση. Θεωρώ ότι η βανίλια είναι πολύ γλυκιά για τα γούστα μου εδώ.
Πώς να σερβίρετε ή να καταψύξετε τα Smoothies με μπανάνα φράουλα
- Ρίξτε τα smoothies σας σε ποτήρια και πιείτε με ένα ποτήρι καλαμάκι.
- Κάντε το εξαιρετικά πηχτό χρησιμοποιώντας λιγότερα υγρά και περισσότερο πάγο/κατεψυγμένα φρούτα και σερβίρετε ως μπολ smoothie.
- Κατάψυξη για αργότερα. Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Πώς να παγώσετε τα Smoothies .
Περισσότερες αγαπημένες συνταγές για Smoothie
- Πράσινο & λαμπερό Smoothie
- Μπολ Smoothie Acai
- Μπολ Smoothie Pitaya
- Matcha Smoothie Bowls
- Smoothies Dragon Fruit
- Τροπικά Smoothies με κουρκουμά
- Smoothie Maca σοκολάτας
- Smoothie ροδάκινου
- Smoothie λεμονιού
- Smoothie μπανάνας με φυστικοβούτυρο
Παρακολουθήστε το Demon Slayer δωρεάνΣυνέχεια στο Περιεχόμενο
Συστατικά
smoothie
- 2 φλιτζάνια κατεψυγμένες φράουλες
- 1 μπανάνα
- 1/4 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή γιαούρτι απλό ή βανίλια χωρίς γαλακτοκομικά
- 1 φλιτζάνι πάγο
προαιρετικά ενισχυτικά διατροφής
- 1 κουταλιά της σούπας γεύμα λιναριού
- 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
- 1/4 φλιτζάνι βρώμη
- 1 φλιτζάνι baby σπανάκι
Οδηγίες
- Τοποθετήστε τις φράουλες, την ξεφλουδισμένη μπανάνα, το γιαούρτι ή το γάλα αμυγδάλου και τον πάγο στο μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε περισσότερο γάλα ή γιαούρτι όσο χρειάζεται για να αραιώσει.
- Για επιπλέον θρεπτική ώθηση, μη διστάσετε να προσθέσετε λιναρόσπορο, σπόρους chia, βρώμη ή baby σπανάκι και ανακατέψτε μέχρι να γίνει πολύ λείο.
- Σερβίρετε πιο αραιά smoothies μπανάνας φράουλας σε ένα ποτήρι. Μπορείτε να σερβίρετε πιο χοντρά σε ένα μπολ με τα αγαπημένα σας φρούτα, γκρανόλα, ξηρούς καρπούς, σπόρους ή καρύδα.
Σημειώσεις
Οι διατροφικές πληροφορίες υπολογίστηκαν χρησιμοποιώντας γάλα αμυγδάλου και χωρίς επικαλύψεις ή προσθήκες.
διαδικτυακή παρέλαση για την ημέρα των ευχαριστιών
Για λαμπερή φρέσκια γεύση, μερικές φορές προσθέτουμε ένα ολόκληρο καθαρισμένο μικρό πορτοκάλι (όπως φαίνεται στο βίντεο). Αυτό επίσης αραιώνει το smoothie.
Διατροφικές Πληροφορίες:
Απόδοση παραγωγής: δύο Μέγεθος σερβιρίσματος: 1Ποσότητα ανά μερίδα: Θερμίδες: 124 Ολικό λίπος: 1 γρ Κορεσμένο λίπος: 0 γρ Ακόρεστα λίπη: 0 γρ Ακόρεστα λιπαρά: 0 γρ Χοληστερίνη: 0 mg Νάτριο: 7 mg Υδατάνθρακες: 31 γρ Ινα: 6 γρ Ζάχαρη: 17 γρ Πρωτεΐνη: 2 γρ