Smoothie λεμονιού

Αυτό το φωτεινό, τάρτα και αναζωογονητικό κρεμώδες smoothie λεμονιού με ενίσχυση ωμέγα-3 είναι ένα νόστιμο πρωινό ή σνακ. Αυτή η ανάρτηση χρηματοδοτήθηκε από το Nature's Way NutraVege™ και όλες οι απόψεις είναι δικές μου.

Είμαστε μεγάλοι λάτρεις των smoothie εδώ και είμαι πολύ ενθουσιασμένος που μοιράζομαι μαζί σας μια νέα συνταγή για smoothie. Αυτή η συνταγή κρεμώδους smoothie λεμονιού έχει γεύση σαν παγωτό λεμόνι, αλλά φτιάχνεται στο μπλέντερ με μόνο μια χούφτα απλά, θρεπτικά συστατικά.

Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες από τις συνταγές μου για smoothie, όπως το δικό μου Matcha , Κράνμπερι , Φρούτο του δράκου , Ανάγνωση , Acai , και Σπιρουλίνα smoothies, αυτό το smoothie λεμονιού είναι γεμάτο με θρεπτικές υπερτροφές.

Ενίσχυση Ωμέγα-3 φυτικής προέλευσης

Ο Δρόμος της Φύσης μου έστειλε ένα πακέτο με τα φυτικά συμπληρώματα Ωμέγα-3 NutraVege και τώρα τα προσθέτω στα smoothies μου καθημερινά. Η Nature's Way είναι μια μάρκα που χρησιμοποιώ και εμπιστεύομαι εδώ και χρόνια (χρησιμοποιώ πάντα τα συμπληρώματά τους Umcka και Sambucus για να καταπολεμήσω το κρυολόγημα) οπότε ήμουν ενθουσιασμένος που δοκιμάσω αυτό το προϊόν.

Πολλοί από τους φίλους μου και εγώ έχουμε μειώσει ή καταργήσει ζωικά προϊόντα για λόγους υγείας, περιβάλλοντος ή ηθικής. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να λαμβάνετε αρκετά Ωμέγα-3 DHA και EPA. Τα ωμέγα-3 βρίσκονται σε σπόρους και ξηρούς καρπούς όπως το λινάρι, το chia, την κάνναβη και τα καρύδια, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να τα χρησιμοποιήσει ο οργανισμός μας. Συνηθέστερα, τα ψάρια ή το λάδι καλαμαριού παρέχουν τη συνιστώμενη EPA/DHA, αλλά η NutraVege έχει αναπτύξει μια νέα διαδικασία.

Έχω δοκιμάσει συμπληρώματα ωμέγα-3 που προέρχονται από φύκια στο παρελθόν, αλλά μισώ να καταπίνω χάπια, οπότε δεν ήμουν ποτέ συνεπής. Μου αρέσει που μπορώ να προσθέσω υγρό NutraVege στα smoothies και σε άλλα ροφήματα μου χωρίς να διακυβεύεται η γεύση. Είναι πολύ εύκολο να το ενσωματώσω στην πολυάσχολη καθημερινότητά μου.

Οφέλη λεμονιού

Τα λεμόνια έχουν πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία και περιέχουν βιταμίνη C. Μου αρέσει να πίνω νερό με λεμόνι, ζεστό ή κρύο, και έχω προσθέσει και το NutraVege σε αυτό. Ωστόσο, όταν λαχταρώ μια γλυκιά απόλαυση, αυτό το γλυκό smoothie με λεμόνι είναι τέλειο.

Αν με ακολουθήσεις Ίνσταγκραμ , ίσως έχετε παρατηρήσει ότι βρισκόμαστε στη διαδικασία μετακόμισης σπιτιών. Είμαι ενθουσιασμένος που το νέο μας σπίτι έχει άφθονα εσπεριδοειδή. Ξέρω ότι θα φτιάχνω αυτό το smoothie με λεμόνι όλη την ώρα.

Πώς να φτιάξετε ένα smoothie λεμονιού

Αυτό το smoothie λεμονιού χρειάζεται μόλις μερικά λεπτά για να το χτυπήσετε στο μπλέντερ. Ο φρέσκος χυμός λεμονιού, το γιαούρτι και ο πάγος είναι τα κύρια συστατικά. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ γιαούρτι χωρίς γαλακτοκομικά και είτε απλό είτε βανίλια λειτουργούν όμορφα. Καθώς το λεμόνι είναι πολύ τάρτο, μάλλον θα θέλετε να το γλυκάνετε λίγο. Χρησιμοποιώ μερικές σταγόνες υγρή στέβια, αλλά το σιρόπι αγαύης θα λειτουργούσε επίσης καλά.

Μου αρέσει επίσης να προσθέτω αλεσμένο κουρκουμά, ο οποίος δίνει σε αυτό το smoothie λεμονιού χρυσοκίτρινη ώθηση. Μπορεί να θυμάστε το δικό μου Golden Milk Latte συνταγή ή δική μου Smoothies με κουρκουμά . Αν σας αρέσει να φτιάχνετε smoothies σε στρώσεις, ρίξτε το μισό smoothie λεμονιού σε ένα ποτήρι και προσθέστε κατεψυγμένες φράουλες ή σμέουρα στο μπλέντερ. Αυτός ο συνδυασμός μούρων-λεμονιού μου θυμίζει ροζ λεμονάδα.

Δείτε τα προϊόντα Nature’s Way NutraVege είτε online στο Αμαζόνα ή στο τοπικό σας Whole Foods!

Συστατικά

• χυμό από 1 λεμόνι
• 1 φλιτζάνι γιαούρτι απλό ή βανίλια (μη γαλακτοκομικό αν θέλετε)
• 1 1/2 φλιτζάνι πάγο
• 1 κουταλάκι του γλυκού Λεμόνι NutraVege™ Ωμέγα-3
• βιολογική στέβια για γεύση (ή σιρόπι αγαύης)
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες (προαιρετικά για ροζ στρώση)

Οδηγίες

1. Προσθέστε το χυμό λεμονιού, το γιαούρτι, τον πάγο και το NutraVege σε ένα μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
2. Γλυκάνουμε κατά προτίμηση με στέβια ή σιρόπι αγαύης.
3. Ρίξτε το μισό smoothie λεμονιού σε ένα ποτήρι. Προσθέστε τις φράουλες στο μπλέντερ με το υπόλοιπο smoothie λεμονιού. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν και μετά προσθέτουμε από πάνω τη στρώση λεμονιού. Απολαύστε αμέσως!

Σημειώσεις

Παρακαλούμε ελέγξτε και ακολουθήστε τη δοσολογία στο μπουκάλι NutraVege καθώς οι κανονικές και πρόσθετες δόσεις μπορεί να διαφέρουν.

Διατροφικές Πληροφορίες: