Dragon Fruit Smoothie

Κρεμώδες smoothie με φρούτα δράκου φτιαγμένο με γάλα καρύδας, μπανάνα, μάνγκο, σπόρους chia και ένα πακέτο smoothie φρούτων δράκου. Μάθετε πώς να φτιάξετε αυτό το παχύρρευστο και κρύο smoothie με φρούτα του δράκου ως μπολ ή ποτό.

Λειτουργία καλοκαιρινού smoothie, ενεργοποιημένη! Η μικρή μου κόρη είχε μια πρωινή κατασκήνωση υποκριτικής αυτή την εβδομάδα ακριβώς δίπλα στο Backyard Bowls. Ήταν ζεστή και πεινασμένη μετά την κατασκήνωση, οπότε πήγαμε στο μαγαζί με μπολ και smoothie δύο μέρες την εβδομάδα.

Πήρε το αγαπημένο της, το Dragon Fruit (γνωστός και ως Pitaya), smoothie. Το smoothie με φρούτα του δράκου είναι ροζ, κρεμώδες και γλυκό αλλά όχι πολύ γλυκό. Αν και έχω μοιραστεί την απλή μέθοδο μου για Φτιάχνοντας ένα μπολ Pitaya στο σπίτι Πριν, μας άρεσε πολύ η έκδοση Backyard Bowls με καρύδα, γι' αυτό ήθελα να μοιραστώ μαζί σας μια συνταγή αντιγραφής. Φροντίστε να το διαβάσετε αυτό πιτάγια 101 ανάρτηση για όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα φρούτα του δράκου. Αν τύχει να βρεθείτε στη ζώνη του καύσωνα, αυτό είναι ειδικά για εσάς!

Τι είναι το Dragon Fruit»>

Το φρούτο του δράκου, γνωστό και ως pitaya, είναι ένα τροπικό φρούτο που προέρχεται από την Κεντρική Αμερική και αργότερα εξάγεται στην Ασία. Το Dragon fruit έχει λαμπερό ροζ, αιχμηρό δέρμα που μου θυμίζει ροζ δράκο. Η σάρκα των φρούτων του δράκου μπορεί να είναι λευκή με μαύρους σπόρους ή ροζ με μαύρους σπόρους. Η ροζ ποικιλία είναι τόσο ζωντανό χρώμα που ακόμα και μετά από χρόνια που φτιάχνω smoothies από φρούτα του δράκου, εξακολουθώ να εντυπωσιάζομαι κάθε φορά.

Μπορείτε να βρείτε φρέσκα φρούτα δράκου σε ορισμένα παντοπωλεία με άλλα τροπικά φρούτα όπως παπάγια, ανανά, μάνγκο και φρούτα του πάθους. Το φρέσκο ​​φρούτο δράκου μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί και αρκετά ακριβό. Γι' αυτό διατηρώ παγωμένα πακέτα φρούτων δράκου στην κατάψυξη για smoothies. Μπορείτε να βρείτε τα πακέτα smoothie στα Sprouts, Whole Foods και άλλα παντοπωλεία στο τμήμα κατεψυγμένων φρούτων. Μοιάζουν ακριβώς με τα πακέτα acai, μόνο ροζ. Το φρούτο του δράκου έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Διαβάστε για αυτούς Δόκτωρ Τσεκούρι.

Πώς να φτιάξετε ένα Smoothie με φρούτα του δράκου

Συνιστώ να χρησιμοποιήσετε τα πακέτα smoothie με φρούτα του δράκου/πιτάγια για να φτιάξετε smoothies από φρούτα του δράκου, εκτός εάν ζείτε σε μια περιοχή με άφθονα φρούτα δράκου. Οι συσκευασίες κατάψυξης είναι φθηνότερες και πιο εύκολο να βρεθούν από τα φρέσκα φρούτα του δράκου. Το μόνο μειονέκτημα που μπορώ να σκεφτώ είναι το υπερβολικό πλαστικό. Χρησιμοποιώ τα πακέτα από Pitaya More .

Ενώ είστε ακόμα στο πλαστικό μανίκι, σπάστε το πακέτο φρούτων του δράκου σε μερικά κομμάτια. Κόψτε το πάνω μέρος και προσθέστε το στο μπλέντερ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φρούτο, αλλά για αυτό το κρεμώδες smoothie με φρούτα δράκου χρησιμοποίησα κατεψυγμένο μάνγκο, μια μπανάνα και λίγο γάλα καρύδας. Μου αρέσει επίσης να προσθέτω μια διατροφική ώθηση με μια κουταλιά της σούπας σπόρους chia, κάνναβης ή λιναριού.

Για ένα παχύρρευστο μείγμα μπολ smoothie, χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερα υγρά. Για πιο αραιό, πόσιμο smoothie από φρούτα δράκου, προσθέστε περισσότερα υγρά. Είναι τόσο εύκολο. Μας αρέσουν και με τους δύο τρόπους. Συχνά φτιάχνω ένα smoothie και το φέρνω σε ένα βάζο με ένα γυάλινο καλαμάκι για να πάρω τα κορίτσια μου από το σχολείο.

Ωστόσο, τα μπολ smoothie είναι τόσο διασκεδαστικά και όμορφα. Ένα πραγματικά παχύ μπολ smoothie είναι μια εξαιρετική αντικατάσταση για ένα μπολ παγωτό. Αυτό το μπολ smoothie με φρούτα δράκου καλύπτεται με κομμάτια καρύδας και σμέουρα. Μερικά άλλα αγαπημένα μπολ smoothie περιλαμβάνουν: Μπολ Smoothie Matcha , Μπολ Smoothie Acai , Μπολ Smoothie σοκολάτας με φυστικοβούτυρο, και Smoothie Maca σοκολάτας . Αν σας αρέσουν τα τροπικά smoothies, θα το λατρέψετε Smoothie ανανά . Μπορείτε να δείτε περισσότερα Superfood Smoothies εδώ και ολόκληρη τη συλλογή μου από smoothies εδώ !

Συστατικά

• 1 παγωμένο πακέτο smoothie φρούτου δράκου (pitaya).
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κομμάτια μάνγκο
• 1 μπανάνα
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
• γάλα καρύδας

Οδηγίες

1. Ενώ το παγωμένο πακέτο φρούτων δράκου βρίσκεται ακόμα στο πλαστικό του μανίκι, σπάστε το σε μερικά κομμάτια. Ανοίξτε και προσθέστε σε μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων.
2. Προσθέστε το μάνγκο, την μπανάνα, τους σπόρους chia και μια μικρή ποσότητα γάλακτος καρύδας (περίπου 1/3 φλιτζάνι). Τοποθετήστε το καπάκι από πάνω και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε περισσότερο γάλα καρύδας όσο χρειάζεται για να γυρίσετε το μπλέντερ.
3. Μεταφέρετε σε ένα μπολ ή ποτήρι και απολαύστε!

Σημειώσεις

Για ένα παχύρρευστο μπολ smoothie, προσθέστε αρκετό υγρό για να γυρίσετε το μπλέντερ. Για ένα πόσιμο smoothie σερβιρισμένο σε ποτήρι, προσθέστε περισσότερα υγρά. Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση.

Διατροφικές Πληροφορίες: