Matcha Smoothie

Αυτό το κρύο και κρεμώδες smoothie πράσινου τσαγιού matcha ή μπολ smoothie είναι γεμάτο με υγιεινά συστατικά. Ένα smoothie matcha κάνει ένα δροσιστικό και θρεπτικό πρωινό ή σνακ.

κρουαζιέρα ζούγκλα δωρεάν ροή

Έχω αναφέρει την αγάπη μου για το matcha lattes εδώ και στο εξής Ίνσταγκραμ πριν. Αυτά τα ζεστά πράσινα ποτά είναι τόσο ανακουφιστικά και μια ωραία εναλλακτική λύση latte εσπρέσο το πρωί ή για μια απογευματινή παραλαβή. ΕΝΑ Συνταγή matcha latte ανέβηκε ακόμη και στο blog το 2013 όταν έμαθα για πρώτη φορά πώς να τα φτιάχνω! Λατρεύω πόσα από τα καφενεία φτιάχνουν τόσο όμορφα matcha latte art με τον αφρό. Το πιο εκπληκτικό που έχω δει ήταν στο Urth Cafe σε Παραλία Λαγκούνα. Αλλά όταν ο καιρός ζεσταίνει, μου αρέσει να αλλάζω τα ζεστά ροφήματα με κρύα smoothies. Αυτό δεν είναι πραγματικά αλήθεια - φτιάχνω smoothies όλο το χρόνο.

Ωστόσο, το Matcha σε μορφή smoothie είναι μια διασκεδαστική αλλαγή και θα δείτε εκδοχές τους σε μέρη όπως το Jamba Juice, το Whole Foods, ακόμη και τα Starbucks. Αυτή η συνταγή για smoothie matcha είναι ίσως η πιο υγιεινή από αυτές που έχω δει τριγύρω, καθώς δεν έχει επεξεργασμένα συστατικά ή ραφιναρισμένα σάκχαρα και λαμβάνει μια ώθηση υπερτροφής από μη ανιχνεύσιμους σπόρους chia και σπανάκι. Εννοώ γεια, αν είναι ήδη πράσινο, γιατί να μην ρίξετε κρυφά μια χούφτα σπανάκι, σωστά'> Δρ Greger, το πράσινο τσάι έχει μερικά απίστευτα οφέλη για την υγεία!

Τι είναι το Matcha'>

Γνωρίζετε το τυπικό πράσινο τσάι που χρησιμοποιείται είτε ως χαλαρό τσάι είτε σε φακελάκια τσαγιού; Είναι φτιαγμένο από αποξηραμένα φύλλα πράσινου τσαγιού που τα βάζει κανείς σε ζεστό νερό για να παρασκευάσει. Το Matcha, από την άλλη, φτιάχνεται με το άλεσμα των φύλλων του τσαγιού σε λεπτή σκόνη. Η σκόνη είναι τόσο λεπτή, που δεν είναι εμποτισμένη σαν χαλαρό τσάι ή φακελάκια τσαγιού, αλλά διαλυμένη σε νερό.

Σύμφωνα με World of Tea , πιστεύεται ότι το matcha στην Ιαπωνία εξελίχθηκε από το κινέζικο τσάι σε σκόνη τον 12ο αιώνα. Το τσάι σε σκόνη χρησιμοποιούνταν συνήθως σε μοναστήρια ζεν και βραβευόταν για τις θεραπευτικές και τονωτικές του ιδιότητες. Η σκόνη Matcha χρησιμοποιείται τώρα για κατανάλωση ως τσάι και σε συνταγές όπως αυτό το smoothie, κέικ και άλλα.

δολοφόνος των δαιμόνων dub δωρεάν

Έχει καφεΐνη το matcha'>

Πώς να φτιάξετε ένα Smoothie Matcha

Τα smoothies Matcha φτιάχνονται εύκολα και απαιτούν λίγα μόνο υλικά. Θα χρειαστούμε ένα κουταλάκι του γλυκού matcha σε σκόνη, γάλα επιλογής (χρησιμοποιώ γάλα αμυγδάλου ή καρύδας όπως και στο latte μου), σπόρους chia, μπανάνες για κρεμώδη υφή και χουρμάδες για λίγη πρόσθετη γλυκύτητα. Αν δεν σας αρέσει η μπανάνα, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με παγάκια από γάλα καρύδας ή μισό αβοκάντο.

Ρίξτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σας και το smoothie σας είναι έτοιμο σε περίπου 2 λεπτά. Εάν θέλετε να προσθέσετε μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας, θα μπορούσατε σίγουρα να το κάνετε. Εάν η σκόνη είναι γλυκαντική, παραλείψτε τους χουρμάδες. Εδώ είναι συμβουλές για να φτιάξετε παχιά και κρεμώδη μπολ smoothie.

space jam 2 ζωγραφιές

Όταν φτιάχνετε ένα πόσιμο smoothie matcha, μπορείτε να προσθέσετε όσα υγρά θέλετε. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν πιο λεπτά smoothies από εμένα.

Πώς να φτιάξετε ένα μπολ Matcha Smoothie

Αν θέλετε να φτιάξετε ένα μπολ με smoothie matcha, η μόνη διαφορά είναι ότι θα θέλετε να κάνετε το smoothie σας πολύ πηχτό. Το κόλπο εδώ είναι να χρησιμοποιείτε πολύ λίγα υγρά και να χρησιμοποιείτε πολλά κατεψυγμένα συστατικά όπως μπανάνες και πάγο. Χρησιμοποιήστε την ελάχιστη ποσότητα γάλακτος για να γυρίσετε απλώς το μπλέντερ. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε περισσότερα, αλλά είναι πολύ δύσκολο να αφαιρεθεί μόλις προστεθεί στο μπλέντερ. Τα μπολ με smoothie είναι διασκεδαστικά αν θέλετε περισσότερο ένα γεύμα, επειδή μπορείτε να τα προσθέσετε με περισσότερα φρούτα, φέτες καρύδας, ξηρούς καρπούς, σπόρους ή granola.

Γρήγορη συμβουλή: Κρατήστε τα συστατικά του smoothie, όπως παγωμένα φρούτα και παγάκια από γάλα καρύδας, στην κατάψυξη για smoothies της τελευταίας στιγμής.

Μη χάσετε το σύντομο βίντεο συνταγής για smoothie matcha! Αυτοί οι στροβιλισμοί είναι μαγευτικοί!

tumblr νεαρός έφηβος γυμνός

Συστατικά

• 1/4 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (συν περισσότερο όσο χρειάζεται)
• 1 μπανάνα, ξεφλουδισμένη, κομμένη σε φέτες και παγωμένη
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη matcha
• 1 φλιτζάνι φρέσκο ​​baby σπανάκι, συσκευασμένο
• 1-2 χουρμάδες Medjool χωρίς κουκούτσι (βλ. σημείωση)
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
• 3 κύβοι πάγου
• 3 φράουλες κομμένες σε φέτες
• μερικά βατόμουρα
• πρέζα τριμμένη καρύδα

Οδηγίες

Ρίξτε το γάλα αμυγδάλου στο μπλέντερ. Συμπληρώστε με μπανάνα, σκόνη matcha, σπανάκι, χουρμάδες και σπόρους chia. Τοποθετούμε το καπάκι του μπλέντερ και ανακατεύουμε. Σταματάμε και ξύνουμε τις πλευρές (με το μπλέντερ σβηστό) όσο χρειάζεται. Για ένα παχύρρευστο μπολ smoothie προσθέστε αρκετό υγρό για να γυρίσετε τη λεπίδα του μπλέντερ και να είστε υπομονετικοί. Για πιο αραιό, πόσιμο smoothie, προσθέστε περισσότερα υγρά. Ανακατεύουμε μέχρι να φύγουν όλα τα πράσινα κομμάτια σπανακιού. Μεταφέρετε σε ποτήρι ή μπολ. Συμπληρώστε με φρούτα και καρύδα αν θέλετε και απολαύστε αμέσως!

Σημειώσεις

Έχω χρησιμοποιήσει τους χουρμάδες ως φυσικό γλυκαντικό εδώ, αλλά για μια επιλογή με χαμηλότερες θερμίδες και ζάχαρη θα μπορούσατε να τους παραλείψετε και να χρησιμοποιήσετε μερικές σταγόνες στέβια. Προσθέστε μια μπάλα από την αγαπημένη σας σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας εάν θέλετε. Λάβετε υπόψη ότι οι πληροφορίες διατροφής είναι κατά προσέγγιση και υπολογίζονται από μια εφαρμογή τρίτου μέρους. Δεν είμαι διατροφολόγος και δεν μπορώ να εγγυηθώ την ακρίβεια. Εάν η υγεία σας εξαρτάται από τις διατροφικές πληροφορίες, υπολογίστε ξανά χρησιμοποιώντας την αγαπημένη σας αριθμομηχανή διατροφής.

Διατροφικές Πληροφορίες: