Αναλογία συνταγής πουτίγκας Chia

Εύκολη συνταγή για vegan πουτίγκα chia. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια απλή αναλογία.

Την περασμένη εβδομάδα δημοσίευσα το πρωινό μου 'fast food' στο Ίνσταγκραμ και συνειδητοποίησα ότι δεν έχω δημοσιεύσει εδώ για ένα από τα αγαπημένα μου πρωινά. Ήμουν στο αυτοκίνητο αμέσως μετά την εγκατάλειψη του σχολείου με την όμορφη πουτίγκα chia και τα μούρα μου. Στη βιασύνη να ετοιμάσω πρωινό και μεσημεριανό γεύμα στα παιδιά, δεν θυμάμαι πάντα ή δεν έχω χρόνο να ταΐσω τον εαυτό μου με ένα θρεπτικό πρωινό. Λοιπόν, η πουτίγκα chia είναι το πάθος μου. Αφιερώνω 1 λεπτό για να ανακινήσω το γάλα αμυγδάλου και τους σπόρους chia μαζί πριν κοιμηθώ και έχω ένα στιγμιαίο πρωινό έτοιμο το πρωί.

μέγιστη ημερομηνία κυκλοφορίας της ταινίας

Θα ομολογήσω ότι δεν ήμουν λάτρης της πουτίγκας chia την πρώτη φορά που το δοκίμασα. Ωστόσο, έχω αρχίσει να αγαπώ απόλυτα την πουτίγκα chia και ακόμη και ο σύζυγός μου που αγαπά τα δημητριακά είναι στο πλοίο και ενθουσιάζεται πολύ όταν έχω κάνει μια μεγάλη παρτίδα. Το Chia είναι μια φανταστική πηγή φυτικής πρωτεΐνης και ενέργειας. Αυτή η υπερτροφή χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τους Αζτέκους ήδη από το 3500 π.Χ.! Αυτοί οι μικροί σπόροι διογκώνονται σε υγρό, σχηματίζοντας ένα ζελατινώδες εξωτερικό στρώμα λίγο σαν ταπιόκα.

Πώς να φτιάξετε πουτίγκα Chia

Η πουτίγκα Chia δεν απαιτεί καθόλου συνταγή. Είναι τόσο απλό. Το μόνο που χρειάζεται να θυμάστε είναι αυτή η αναλογία: 3 κουταλιές της σούπας chia ανά φλιτζάνι υγρού. Στη συνέχεια, αφήστε το να καθίσει όλη τη νύχτα. Χρησιμοποιώ πάντα γάλα αμυγδάλου βανίλια χωρίς ζάχαρη, αλλά οποιοδήποτε γάλα θα λειτουργούσε. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε με φρούτα, κανέλα, λίγη κολοκύθα, κακάο… ότι σας αρέσει!

Μάθετε πώς να καλύπτετε τα κουταλάκια του γλυκού σε κουταλιές της σούπας εδώ !

Αφού η πουτίγκα καθίσει όλη τη νύχτα, είναι ώρα για φαγητό. Μου αρέσει περισσότερο η πουτίγκα chia με λίγη γκρανόλα ή ξηρούς καρπούς και μούρα. Είναι πολύ πιο νόστιμο με λίγο τραγανό και ποικιλία από πάνω.

το sex and the city σεζόν 2

Η πουτίγκα chia είναι επίσης εξαιρετική σε στρώματα smoothies.

Λωτός με μια πρέζα κανέλα.

ποιο κανάλι είναι το παιχνίδι καουμπόηδων

Έχετε δοκιμάσει ακόμα πουτίγκα chia'>

Περισσότερες συνταγές Chia που πρέπει να δοκιμάσετε

• Vegan Σοκολάτα Chia Pudding
• Κύπελλα πουτίγκας Berry Chia
• Πώς να φτιάξετε μαρμελάδα Chia με οποιοδήποτε μούρο
• Πλιγούρι βρώμης με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου βανίλια χωρίς ζάχαρη (ή αγαπημένο γάλα)
• 3 κουταλιές της σούπας σπόροι chia
• υγρή στέβια ή σιρόπι σφενδάμου για γεύση

Οδηγίες

1. Τοποθετήστε το γάλα αμυγδάλου και τους σπόρους chia σε ένα βάζο και καλύψτε με το καπάκι. Ανακινήστε μέχρι να ενωθούν καλά. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου ή γλυκάνετε για γεύση με στέβια ή το επιθυμητό γλυκαντικό. Αφήνουμε σε θερμοκρασία δωματίου για 10 λεπτά να πήξει και ανακατεύουμε ή ανακινούμε ξανά. Τοποθετούμε στο ψυγείο για τουλάχιστον τρεις ώρες ή όλη τη νύχτα.
2. Σερβίρετε με μούρα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, γκρανόλα ή ότι άλλο σας αρέσει!

Διατροφικές Πληροφορίες: