Οφέλη από το νερό με λεμόνι το πρωί

Η παραμονή ενυδατωμένη είναι απαραίτητη για την καλή υγεία και τα λεμόνια είναι γεμάτα με βιταμίνη C, η οποία κάνει το λεμόνι και το νερό τον τέλειο συνδυασμό! Ας εξερευνήσουμε τα οφέλη του κρύου ή ζεστού νερού με λεμόνι το πρωί ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Ένα από τα πρώτα πράγματα που αλλάζω όταν ασχολούμαι με τη γενική μου ρουτίνα ευεξίας είναι να πίνω ένα μεγάλο φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι το πρώτο πράγμα το πρωί. Αν και μου αρέσει πολύ ο πρωινός καφές μου, είναι καλή ιδέα να ενυδατώνομαι μετά από μια νύχτα ύπνου.

κάρτα woodley vs Paul

Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι αυτό έχει γίνει μια δημοφιλής πρακτική στους κύκλους ευεξίας, οπότε ας ρίξουμε μια ματιά στους μύθους και τα οφέλη του νερού με λεμόνι και πώς να το φτιάξετε.

5 Οφέλη από το νερό με λεμόνι

Ενώ υπάρχουν πολλοί μύθοι και υπερβολές σχετικά με τα οφέλη του λεμονόνερου, είναι πραγματικά καλό για εσάς από πολλές απόψεις.

Τι κάνει όμως το να πίνεις νερό με λεμόνι»>

1. Υψηλή σε βιταμίνη C

Ένα λεμόνι περιέχει σχεδόν 31 γραμμάρια βιταμίνης C, που είναι σχεδόν διπλάσια από την ημερήσια σύσταση. Η βιταμίνη C έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης αυτού του ανοσοποιητικού συστήματος και της μείωσης του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Ένα ποτήρι λεμονόνερο που παρασκευάζεται με χυμό ½ λεμονιού παρέχει το 25% της RDI της βιταμίνης C με μόνο 9 θερμίδες και 1 γραμμάριο ζάχαρης.

2. Πρόληψη πέτρας στα νεφρά

Το λεμόνι περιέχει υψηλές ποσότητες κιτρικού, μια ένωση που είναι γνωστό ότι εμποδίζει τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά δεσμεύοντας το ασβέστιο. Σύμφωνα με Δόκτωρ Άισνερ , πίνοντας ½ φλιτζάνι χυμό λεμονιού αραιωμένο σε νερό την ημέρα μπορεί να αυξήσει αρκετά τα κιτρικά ούρα ώστε να αποτρέψει τις πέτρες στα νεφρά.

Επιπλέον, το ίδιο το νερό είναι το κλειδί για την πρόληψη του σχηματισμού λίθων στα νεφρά. Σύμφωνα με την Εθνικό Ίδρυμα Νεφρού , η κατανάλωση άφθονο νερό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη των πέτρες στα νεφρά.

3. Απορρόφηση Σιδήρου

Το λεμόνι δεν είναι πλούσιο σε σίδηρο, αλλά χάρη στην περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, παίζει ρόλο στην πρόληψη της αναιμίας που προκαλείται από χαμηλά επίπεδα σιδήρου. Λειτουργεί βοηθώντας το σώμα σας να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει τον σίδηρο από άλλες φυτικές τροφές, όπως π.χ όσπρια , φακές , κολοκυθόσπορους και σπανάκι. Το να βρείτε έναν τρόπο να συνδυάσετε το λεμόνι με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια.

4. Ενισχυτικό διάθεσης

Τα εσπεριδοειδή και το λεμόνι, ειδικότερα, είναι γνωστά για τα ιδιότητες ενίσχυσης της διάθεσης . Στην αρωματοθεραπεία, αιθέριο έλαιο λεμονιού χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει με την κατάθλιψη και την εξάντληση. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες επιστημονικές μελέτες.

5. Είναι ένα ποτό αποτοξίνωσης

Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Επιπλέον, κάποιες μελέτες έχουν δείξει ότι ο χυμός λεμονιού μπορεί να έχει ιδιότητες που προσφέρουν προστασία στο συκώτι, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Όπως γνωρίζουμε, το συκώτι παίζει σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωση, μαζί με τα νεφρά, το δέρμα, τους πνεύμονες και το πεπτικό σύστημα.

Δεν είναι μια θεραπεία για όλα, αλλά αν κάνετε αποτοξίνωση, προσθέτουν υποστήριξη μαζί με αυτές τις άλλες υπέροχες ιδέες για ποτά αποτοξίνωσης . Το αγαπημένο μας Ρόφημα από μηλόξυδο είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή.

που θα αντικαταστήσει τη Μέγκαν Μακκέιν

Νερό με λεμόνι για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση

Μια συμβουλή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος είναι να πίνουν ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί. Αυτή η συνήθεια έχει πολλά οφέλη που θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους. Ένα ολόκληρο λεμόνι περιέχει μόνο 29 θερμίδες και είναι 89% νερό. Έχει χαμηλότερο αριθμό θερμίδων ανά 100 γραμμάρια από οποιοδήποτε άλλο μέλος της οικογένειας των εσπεριδοειδών.

Τα λεμόνια περιέχουν 2 γραμμάρια ζάχαρης, που δεν είναι πολύ σε σύγκριση με άλλα εσπεριδοειδή. Αρκεί να προκαλέσει μια ελαφρά αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό είναι σημαντικό να το γνωρίζουν όσοι χρησιμοποιούν τεχνικές όπως η διαλείπουσα νηστεία. Το νερό με λεμόνι μπορεί να σας σπάσει τη νηστεία λόγω των σακχάρων.

Αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι φυτικές ίνες στο νερό με λεμόνι βοηθούν στην απώλεια βάρους, αυτό είναι ως επί το πλείστον αναληθές. Ένα ολόκληρο λεμόνι περιέχει μόνο 2 γραμμάρια φυτικών ινών και το νερό με λεμόνι δεν έχει σχεδόν καθόλου φυτικές ίνες. Εάν θέλετε να ενσωματώσετε τα οφέλη των φυτικών ινών στα λεμόνια, ίσως θελήσετε να ρίξετε μερικές ολόκληρες, αποφλοιωμένες, φέτες λεμονιού σε ένα smoothie . Ωστόσο, το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Οι πληροφορίες για τα λεμόνια και την απώλεια βάρους είναι θεωρητικές και καμία μελέτη δεν έχει αποδείξει αυτά τα οφέλη μέχρι σήμερα. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν καλά αποτελέσματα από την προσθήκη λεμονιών και νερού με λεμόνι στη δίαιτά τους για απώλεια βάρους.

Πώς να φτιάξετε νερό με λεμόνι

Η παρασκευή λεμονόνερου είναι απλή. Ξεκινάω με 8 ουγγιές φιλτραρισμένου νερού και στύβω μισό λεμόνι σε αυτό.

Μια συμβουλή είναι να κυλήσετε το λεμόνι στον πάγκο, πιέζοντάς το με την παλάμη σας μέχρι να μαλακώσει. Αυτό βοηθά στην απελευθέρωση του χυμού και διευκολύνει το στύψιμο. Επίσης, μπορείτε να καταψύξετε τα λεμόνια και όταν ξεπαγώσουν, στύβονται πιο εύκολα.

η τηλεοπτική εκπομπή των δυνατών πάπιων

Μπορείτε επίσης να βάλετε μερικές φέτες λεμονιού σε μια κανάτα και να το αφήσετε στο ψυγείο. Θα διατηρηθεί για περίπου δύο μέρες έτσι. Αυτός είναι ένας αναζωογονητικός τρόπος για να το πίνετε όλη μέρα. Καθώς πίνετε λίγο, μπορείτε να ξεπεράσετε τη στάμνα. Περιστασιακά, μπορείτε να δώσετε στις φέτες λεμονιού έναν απαλό πουρέ για να ανανεώσει το νερό.

Είναι πιο υγιεινό το ζεστό νερό με λεμόνι'>

Μερικοί ισχυρίζονται ότι το να πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι είναι καλύτερο για εσάς, αλλά δεν υπάρχει αξιόπιστη υποστήριξη για τον ισχυρισμό. Τα ζεστά ροφήματα είναι σίγουρα καταπραϋντικά και μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το ζεστό νερό είναι πιο εύκολο στο στομάχι το πρώτο πράγμα το πρωί.

Μου αρέσει να πίνω ζεστό νερό με λεμόνι το χειμώνα και παγωμένο νερό με λεμόνι το καλοκαίρι ως δροσερό αναψυκτικό. Ακριβώς όπως το δικό μου Ζεστό ρόφημα με μηλόξυδο και Ποτό Cold Lemonade ACV συνταγές. Το κυριότερο είναι να το πίνεις και να το πίνεις συχνά.

Παραλλαγές γεύσης

Για λίγη πρόσθετη γεύση και για να δώσετε λίγη επιπλέον ώθηση στο νερό με λεμόνι, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε:

• Ένα κλωνάρι μέντα
• Λίγο δεντρολίβανο
• Μια φέτα τζίντζερ
• Φέτες λάιμ ή πορτοκάλι
• Μερικά κλωνάρια θυμάρι
• Μέντα και φράουλες
• Σπόροι Chia

Το συμπέρασμα είναι ότι τα λεμόνια είναι καλά για εσάς και το νερό είναι καλό για εσάς. Μαζί είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας. Τα λεμόνια αισθάνονται αναζωογονητικά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας, αλλά τα αγαπώ περισσότερο όταν σηκώνομαι για πρώτη φορά από το κρεβάτι για να ξεκινήσω τη μέρα μου. Δοκιμάστε το, ίσως ανακαλύψετε μια νέα αγαπημένη πρωινή συνήθεια.

Περισσότερα ποτά ευεξίας για να δοκιμάσετε

• 6 συνταγές για υγιεινό χυμό
• Χυμός Αλόης Βέρα
• Χυμός τεύτλων αποτοξίνωσης
• Ποτό Lemon Ginger Cayenne ACV
• Χυμός Τζίντζερ
• Συνταγές Detox Water

Συστατικά

• 8 ουγγιές ζεστό νερό
• 1/2 λεμόνι
• Γλυκαντικό, όπως υγρή στέβια, για γεύση (προαιρετικά)

Οδηγίες

1. Πλύνετε καλά τα λεμόνια σας, ειδικά αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρες φέτες σε νερό.
2. Ρίξτε ζεστό ή ζεστό νερό σε μια κούπα.
3. Στύψτε το χυμό λεμονιού από το φρέσκο ​​λεμόνι στο ζεστό νερό.
4. Γλυκάστε με λίγες σταγόνες υγρή στέβια ή μέλι αν θέλετε. Απολαύστε αμέσως.
5. Εναλλακτικά, κόψτε 1-2 λεμόνια και προσθέστε σε μια κανάτα με φιλτραρισμένο νερό. Βάλτε το στο ψυγείο για έως και δύο ημέρες, συμπληρώνοντας με περισσότερο νερό και φέτες λεμονιού όπως χρειάζεται.

Σημειώσεις

ghost brothers σεζόν 2 επεισόδιο 11

Παραλλαγές

Προσθέστε γεύση και θρεπτικά συστατικά προσθέτοντας φρέσκο ​​δυόσμο, τζίντζερ σε φέτες, φράουλες ή άλλα βότανα και φρούτα.

Οφέλη από το νερό με λεμόνι

1. Υψηλή σε βιταμίνη C
2. Χαμηλές θερμίδες
3. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά
4. Υποστηρίζει την απορρόφηση του σιδήρου
5. Ενίσχυση της διάθεσης
   

Διατροφικές Πληροφορίες:

Οι πληροφορίες διατροφής υπολογίζονται αυτόματα από τη Nutritionix. Δεν είμαι διατροφολόγος και δεν μπορώ να εγγυηθώ την ακρίβεια. Εάν η υγεία σας εξαρτάται από τις διατροφικές πληροφορίες, υπολογίστε ξανά με την αγαπημένη σας αριθμομηχανή.