4 συνταγές περιτυλίγματος τορτίγιας

Αυτή η ανάρτηση χρηματοδοτείται από την Horizon Organic. Όλες οι γνώμες είναι δική μου. 4 υγιεινές ιδέες περιτυλίγματος τορτίγιας για παιδιά και ενήλικες.

Τα παιδιά μου, όπως και πολλά άλλα σε όλη τη χώρα, επέστρεψαν στο σχολείο αυτή την εβδομάδα. Ήταν ένας στρόβιλος ανάμεικτων συναισθημάτων για μένα. Από τη μια, θα μου λείψουν οι χαλαρές μας μέρες μαζί, αλλά από την άλλη, όλοι ευδοκιμούμε με κάποια ρουτίνα. Ξέρω ότι είμαι πιο ισορροπημένος όταν έχω λίγο χρόνο για τον εαυτό μου. Είμαι ενθουσιασμένος που επιστρέφω στη γιόγκα και την προπόνησή μου τα πρωινά και έχω χρόνο να δουλέψω κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντί στις 5 το πρωί. Με την εποχή της επιστροφής στο σχολείο έρχεται η συσκευασία του μεσημεριανού γεύματος.

επιστρέφει ο μεγάλος ουρανός

Ξέρω ότι όλοι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε περισσότερες ιδέες για γεύματα σε πακέτο, είτε πρόκειται για δουλειά είτε για σχολείο. Ήθελα, λοιπόν, να μοιραστώ τέσσερα από τα περιτυλίγματα τορτίγιας μου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τορτίγιες ή λάβας, αν και το lavash είναι γευστικό που προτιμά η οικογένειά μου. Αυτά τα περιτυλίγματα χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να προετοιμαστούν και είναι γεμάτα με θρεπτικά λαχανικά ή φρούτα. Οι επιλογές για γεμίσματα με περιτύλιγμα είναι ατελείωτες, αλλά εδώ είναι τέσσερις ιδέες για να ξεκινήσετε.

Τα κορίτσια μου άρχισαν να τρώνε αυτά τα περιτυλίγματα με φυστικοβούτυρο και μπανάνα όταν το  προσχολικό τους σχολείο άρχισε να τα σερβίρει για σνακ. Είναι σίγουρα ένα από τα αγαπημένα παιδιά προσχολικής ηλικίας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε βούτυρο από ξηρούς καρπούς ή σπόρους αρέσει στην οικογένειά σας. Αν έχω σπιτικό βούτυρο αμυγδάλου σοκολάτας, θα το χρησιμοποιήσω μερικές φορές. Μην ξεχνάτε να κόβετε τα στρογγυλά τρόφιμα όπως τα σταφύλια και τα ντοματίνια στη μέση για τα μικρά παιδιά. Εάν υπάρχουν παιδιά με αλλεργίες σε ξηρούς καρπούς στις τάξεις των παιδιών σας, μην τα συσκευάζετε σε κουτιά μεσημεριανού γεύματος.

πόσα επεισόδια του

Μόλις τυλίξουμε τα περιβλήματα μας και μπούμε στα κουτιά του μεσημεριανού γεύματος, μπορούμε να τα συμπληρώσουμε με άλλα σνακ. Συνήθως προσπαθώ να δημιουργήσω ένα ισορροπημένο μεσημεριανό γεύμα συμπεριλαμβάνοντας φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Μου αρέσει επίσης να προσθέτω ένα αγαπημένο σνακ για τα παιδιά Ορίζοντας σνακ φρούτων, γκράχαμ ή κράκερ. Δεν περιέχουν τεχνητά χρώματα ή γεύσεις και τα παιδιά μου (και ο σύζυγός μου) ενθουσιάζονται πολύ. Μερικές φορές οι επιπλέον διασκεδαστικές λιχουδιές κάνουν τη διαφορά μεταξύ των παιδιών μου που ζητούν ζεστό μεσημεριανό γεύμα στο σχολείο και θέλουν μεσημεριανό από το σπίτι, το οποίο προτιμώ.

Αυτό το εύκολο μεσημεριανό γεύμα είναι φτιαγμένο με μεσογειακό περιτύλιγμα, κράκερ σάντουιτς με βιολογικό φυστικοβούτυρο Horizon, ακτινίδιο, καρπούζι, βατόμουρα και μερικά σνακ φρούτων Horizon. Αυτό το περιτύλιγμα είναι αυτό που φτιάχνω συχνά για τον εαυτό μου για μεσημεριανό γεύμα. Αν τύχει να έχετε σαλάτα μπαλέλα στο ψυγείο, μας την εδώ! Θα έχει έναν τόνο γεύσης.

Δευτέρα βράδυ ποδοσφαιρικό κανάλι απόψε

Ενημέρωση: Επίσης, φροντίστε να ελέγξετε το αγαπημένο μου Εύκολα περιτυλίγματα Falafel με Σάλτσα ταχίνι !

Συστατικά

Περιτύλιγμα μπανάνας

• 1 τορτίγια
• 2 κουταλιές της σούπας αγαπημένους ξηρούς καρπούς ή βούτυρο σπόρων (βούτυρο σπόρων για σχολεία χωρίς ξηρούς καρπούς)
• πρέζα καρδιές κάνναβης
• 1 μπανάνα ξεφλουδισμένη

Μεσογειακό περιτύλιγμα

• 1 τεμάχιο lavash flatbread ή τορτίγια
• 2 κουταλιές της σούπας αγαπημένο χούμους
• 1 περσικό αγγούρι, κομμένο σε φέτες
• 1 ντομάτα ρομά ή δαμάσκηνο, κομμένη σταυρωτά
• 1/4 αβοκάντο, κομμένο σε φέτες
• 1/4 φλιτζάνι σαλάτα μπαλαλά ή στραγγισμένα ρεβίθια
• 1 φλιτζάνι baby μαρούλι
• 1/4 φλιτζανιού ελιές καλαμάτας χωρίς κουκούτσι και κομμένες στη μέση (προαιρετικά)
• 1 κουταλιά της σούπας αγαπημένη βινεγκρέτ

Περιτύλιγμα Tex-Mex

• 1 τορτίγια
• 2 κουταλιές της σούπας γκουακαμόλε ή τριμμένο αβοκάντο με χυμό λάιμ και αλάτι
• 1/4 φλιτζάνι μαγειρεμένη κινόα
• 1/4 φλιτζάνι μαύρα φασόλια στραγγισμένα
• 2 κουταλιές της σούπας κόκκους καλαμποκιού
• 1/2 φλιτζάνι αγαπημένο μαρούλι ή λάχανο σε φέτες
• 2 κουταλιές της σούπας έτοιμη σάλτσα

Περιτύλιγμα ουράνιου τόξου

• 1 κομμάτι λάβας ή τορτίγια
• 2 κουταλιές της σούπας αγαπημένο τυρί χούμους ή μυρωδικών
• 1/4 φλιτζάνι τριμμένο μωβ λάχανο
• 1/2 ντομάτα, κομμένη σε φέτες
• 1/4 φλιτζανιού καρότο τριμμένο
• 1/4 κίτρινη πιπεριά, κομμένη σε λεπτές φέτες
• 1/4 φλιτζάνι τριμμένο μαρούλι (εγώ χρησιμοποίησα Romaine)
• 1 κουταλιά της σούπας αγαπημένη βινεγκρέτ

Οδηγίες

1. Τοποθετήστε την τορτίγια ή τη λάβας σας σε ένα ξύλο κοπής. Απλώστε το δεύτερο υλικό (χούμους, βούτυρο ξηρών καρπών κ.λπ.) στη μία πλευρά της τορτίγιας/λάβας. Περιχύνουμε με τα υπόλοιπα υλικά και τυλίγουμε σε ρολό. Απολαύστε το τώρα ή βάλτε το στο ψυγείο για μεσημεριανό γεύμα.

Σημειώσεις

Οι διατροφικές πληροφορίες θα διαφέρουν ανάλογα με τη συνταγή.

Διατροφικές Πληροφορίες: