Αυτές οι νόστιμες ενεργειακές μπάλες φυστικοβούτυρου χωρίς ψήσιμο είναι γεμάτες με τραγανούς ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα cranberries. Αυτή είναι μια χορηγούμενη ανάρτηση που γράφτηκε από εμένα για λογαριασμό της Επιστροφή στο Nature Foods . Όλες οι απόψεις είναι 100% δικές μου.
Η εποχή της επιστροφής στο σχολείο συγχωνεύεται τώρα στην περίοδο των διακοπών. Αρχίζουμε να κάνουμε σχέδια για το Halloween, την Ημέρα των Ευχαριστιών, ακόμα και τις χειμερινές διακοπές. Λατρεύω απόλυτα την περίοδο των διακοπών, αλλά μπορεί επίσης να σημαίνει επιπλέον μαγείρεμα ενώ φιλοξενώ την οικογένεια και τους φίλους, και αναμφίβολα υπερφόρτωση ζάχαρης. Όταν το σπίτι μας είναι γεμάτο με δελεαστικές καραμέλες για το Χάλοουιν ή μπισκότα διακοπών, οι ενεργειακές μπάλες είναι το καλύτερο για σένα. Αν έχω αυτές τις γλυκές ενεργειακές μπάλες φυστικοβούτυρου στο ψυγείο, είναι εύκολο να αντισταθώ σε λιγότερο υγιεινούς πειρασμούς. Πριν βρω την ισορροπία μέσα από μια πιο θρεπτική δίαιτα, είχα στιγμές φαγητού με φτηνά γλυκά για το Halloween και πάντα ένιωθα φρικτά μετά. Είμαι τόσο χαρούμενη που συνειδητοποίησα ότι νόστιμες γλυκές λιχουδιές μπορούν να γίνουν με αληθινά φαγητά που με αφήνουν να νιώθω ανάλαφρος και γεμάτος ενέργεια, αντί να φουσκώνω και να γκρινιάζω. Αυτές οι ενεργειακές μπάλες όχι μόνο θεραπεύουν το γλυκό μου, είναι χορταστικά, ανεπεξέργαστα και γεμάτα με θρεπτικά συστατικά από τη φύση. Αυτό είναι ένα win-win στο βιβλίο μου!
Ημερομηνία κυκλοφορίας της 8ης σεζόν flash στο netflix
Αυτές οι ενεργειακές μπάρες χωρίς ψήσιμο ενώνονται μέσα σε λίγα λεπτά και μετά μπαίνουν στο ψυγείο για σνακ. Χάρη σε ένα σακουλάκι με μίγμα μονοπατιών από Πίσω στη φύση , αυτή η συνταγή απαιτεί μόνο 5 υλικά! Στοιχηματίζω ότι τα περισσότερα από αυτά τα έχεις ήδη στο ντουλάπι. Αν και το Back to Nature φέρει πολλές ποικιλίες ξηρών καρπών και μείγμα μονοπατιών, το Nantucket Blend είναι η επιλογή μου για αυτές τις ενεργειακές μπάλες. Τα τραγανά αμύγδαλα και τα τάρτα cranberries είναι απλά τέλεια με τη βάση του φυστικοβούτυρου. Αυτές οι εύχρηστες ενεργειακές μπάλες είναι γεμάτες με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες από τους ξηρούς καρπούς και τη βρώμη, αντιοξειδωτικά από τα αποξηραμένα φρούτα και ωμέγα-3 από το γεύμα λιναριού.
Η οικογένειά μου και εγώ λατρεύουμε τα προϊόντα Back to Nature γιατί όλα αφορούν υπέροχα φαγητά που είναι καλύτερα για εσάς. Ακριβώς όπως οι συνταγές που δημιουργώ και μοιράζομαι εδώ, τα προϊόντα τους είναι εμπνευσμένα από τη φύση και εκτιμώ τη δέσμευσή τους να χρησιμοποιούν συστατικά μη ΓΤΟ. Έχουν μια σειρά προϊόντων από κράκερ, σούπες, μπισκότα και ξηρούς καρπούς που μπορούν να βοηθήσουν στην απλοποίηση της πολυάσχολης περιόδου του σχολείου και των εορτών με πολύ νόστιμο τρόπο.
Πότε βγαίνει η νέα σεζόν του yellowstone
Αυτές οι ενεργειακές μπουκιές με μίξη μονοπατιού είναι φυστικοβούτυρο, τραγανές, λίγο γλυκές, λίγο τάρτες και εντελώς εθιστικές. Μου αρέσει να εφοδιάζω το ψυγείο μου με υγιεινές ενεργειακές μπάλες γιατί μπορώ να αρπάξω ένα ζευγάρι όταν βιάζομαι για πρωινό ή ως σνακ μετά την προπόνηση. Όταν τα παιδιά ή ο σύζυγός μου είναι στο κυνήγι για ένα σνακ, το οποίο φαίνεται να είναι όλη την ώρα, υπάρχει ένα νόστιμο σνακ έτοιμο. Το Yummy Hubby ενθουσιάζεται πολύ όταν φτιάχνω ενεργειακές μπάλες. Του αρέσει να αρπάζει ένα πριν βγει για μια μεγάλη βόλτα με ποδήλατο και όταν γυρίσει σπίτι από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.
Λατρεύω τα χρώματα που έχουμε σε αυτή τη μίξη διαδρομής με ενεργειακές μπάλες φυστικοβούτυρου. Τα κόκκινα κράνμπερι και τα πράσινα φιστίκια Αιγίνης προσθέτουν ένα ποπ χρώμα που είναι τόσο εορταστικό και διασκεδαστικό για την περίοδο των γιορτών. Πάντα κρατάω μερικά σακουλάκια με ξηρούς καρπούς και μίγματα στο ντουλάπι για όταν έχουμε καλεσμένους. Οι ξηροί καρποί είναι το τέλειο σνακ για να προσθέσετε σε αντιπαστικά ή πιατέλες τυριών ή απλώς να τους σερβίρετε σε ένα μπολ για τσιμπήματα. Με ένα σωρό ενεργά μέλη της οικογένειας να μένουν μαζί μας τις διακοπές, θα φτιάξω αρκετές παρτίδες από αυτές τις ενεργειακές μπουκιές για να τις διατηρήσω στο ψυγείο. Ξέρω ότι θα τα αγαπήσετε όσο κι εγώ!
Δοκιμάστε το δικό μας Protein Balls 7 Ways Επόμενο! Συνέχεια στο Περιεχόμενο
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι βρώμη
- 1/3 φλιτζάνι γεύμα λιναριού
- ½ φλιτζάνι κρεμώδες φυστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη
- ¼ φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου
- 2/3 φλιτζάνι μίγμα μονοπατιού Back to Nature (χρησιμοποίησα Nantucket Blend)
Οδηγίες
- Τοποθετήστε όλα τα υλικά στο μπολ του πολυμηχανή. Σφυγμού μερικές φορές για να συνδυαστούν. Οι ξηροί καρποί και η βρώμη πρέπει να σπάσουν λίγο, αλλά όχι να αλέσουν. Χρησιμοποιήστε μια λαστιχένια σπάτουλα εάν το φυστικοβούτυρο χρειάζεται περισσότερη ανάμειξη. Χρησιμοποιήστε μια μικρή σέσουλα μπισκότων για να μαζέψετε μπαλάκια από το μείγμα ενεργειακής μπάλας. Τυλίξτε σε μπαλάκια και βάλτε τα σε ένα ταψί αποθήκευσης. Το βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά και το φυλάμε στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο.
Σημειώσεις
Σημείωση συνταγής: Αν έχετε λιναρόσπορο είναι εύκολο να φτιάξετε λιναρόσπορο! Απλώς το ρίχνετε στο μπλέντερ και το ανακατεύετε μέχρι να αλεσθεί.
Διατροφικές Πληροφορίες:
Απόδοση παραγωγής: 13 Μέγεθος σερβιρίσματος: 1Ποσότητα ανά μερίδα: Θερμίδες: 170 Ολικό λίπος: 10 γρ Κορεσμένο λίπος: 2 γρ Ακόρεστα λίπη: 0 γρ Ακόρεστα λιπαρά: 8 γρ Χοληστερίνη: 0 mg Νάτριο: 52 mg Υδατάνθρακες: 16 γρ Ινα: 3 γρ Ζάχαρη: 7 γρ Πρωτεΐνη: 5 γρ