Μέχρι στιγμής το COVID-19 μας έχει απογυμνώσει από τις συναυλίες, τους γάμους και τις διακοπές μας. Αφαιρεί τις απλές χαρές που πηγαίνει σε εστιατόρια και μπαρ και τις αντικαθιστά με φόβο. Περιορίζεται οι κοντινότεροι φίλοι για συνομιλία μόνο μέσω του Zoom και του FaceTime. Αλλά υπάρχει ένα πράγμα που δεν μπορεί να πάρει η υπεύθυνη αυτο-απομόνωση: η ικανότητά μας να ξεφύγουμε.
Αυτήν τη στιγμή, αν είστε σαν την πλειοψηφία του κόσμου, δεν έχετε τίποτα άλλο παρά χρόνο στα χέρια σας και ανανεωμένη ενέργεια. Γιατί να μην διοχετεύσετε όλο αυτό το άγχος και το άγχος σε κάτι παραγωγικό; Σωστά. Μιλάμε για μια νέα ρουτίνα γυμναστικής στο σπίτι.
Από τόσο έντονα όσο και χαλαρωτικά βίντεο γιόγκα έως μαθήματα χορού και έντονα πυγμαχία, ολοκληρώσαμε μερικές από τις αγαπημένες ρουτίνες προπόνησης του Team στη ροή. Μερικοί θα σας προσφέρουν ηρεμία. Άλλοι θα κλωτσήσουν το πισινό σας πριν το ξανακάνουν σε λεία βαθμού Α. Αλλά όλα αυτά τα μαθήματα και οι εκπαιδευτές θα σας υπενθυμίσουν να φροντίσετε τον εαυτό σας σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Όπως είπε κάποτε η μεγάλη Olivia Newton John, ας πάμε φυσικοί.
1Κοσμική Παιδική Γιόγκα
Ποιος είπε ότι η άσκηση από το σπίτι πρέπει να περιορίζεται μόνο σε ενήλικες; Οι Mark Graham και Dillen Phelps, δύο από τους γονείς του , ορκίζονται ότι η Cosmic Kids Yoga είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναζωογονήσετε το μικρό σας. Με θεματικά βίντεο που καλύπτουν τα πάντα, από το Star Wars και τον Χάρι Πότερ Παγωμένος και Minecraft, υπάρχει ένας τρόπος για να τεντώσετε ειδικά για κάθε παιδί.
Παρακολουθώ Κοσμική Παιδική Γιόγκα στο YouTube
δύο
Διμοιρία
Φωτογραφία: Peloton, YouTube
ποιο κανάλι είναι ο αποψινός αγώνας ποδοσφαίρου
Εάν αναρωτηθήκατε ποτέ αν αυτή η εταιρεία ποδηλάτων γυμναστικής αξίας πολλών χιλιάδων δολαρίων αξίζει τη δημοσιότητα, μάθετε μόνοι σας. Αυτήν τη στιγμή η εφαρμογή Peloton είναι δωρεάν για μια δοκιμή 90 ημερών. Αυτή η συνδρομή δεν περιλαμβάνει το ποδήλατο με μεγάλη υπομονή. Αλλά προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από μαθήματα ποδηλασίας, τρεξίματος, περπατήματος, bootcamp, δύναμης και διαλογισμού. Δείτε την εφαρμογή για ios ή Android .
Παρακολουθήστε τα βίντεο του Peloton στην εφαρμογή του
3Work Fight Train σε απευθείας σύνδεση
Φωτογραφία: Work Fight Train Online
Θέλετε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας μεμονωμένα για να μάθετε πώς να κάνετε κουτί; Στη συνέχεια, σύμφωνα με τον κάτοικο πυγμαχίας του , Claire Spellberg, θα θελήσετε να δείτε τη συλλογή εικονικών τάξεων του Work Fight Train. Με μαθήματα για μπόξερ για αρχάριους, ενδιάμεσους και προχωρημένους, αυτή η συλλογή γεμάτη δράση θα σας ενθουσιάσει.
Παρακολουθήστε τα βίντεο του Work Train Fight
4Γιόγκα με την Adriene
Η ζωή είναι αγχωτική τώρα. Εάν χρειάζεστε ένα χαλαρωτικό διάλειμμα, τότε μην κοιτάξετε περισσότερο από τον Adriene Mishler. Με πάνω από 6,5 εκατομμύρια συνδρομητές και δεκάδες πρακτικές προσαρμοσμένες σε όλα, από την απώλεια βάρους έως τη χαλάρωση, η Yoga με την Adriene είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα δωρεάν μαθήματα γιόγκα. Αλλά πάρτε το από εμένα και το Meghan O'Keefe του : το καλύτερο είναι ότι τα περισσότερα από τα βίντεο του Mishler περιέχουν μια εκπληκτική εμφάνιση από το κουτάβι της Benji.
Παρακολουθήστε τη Γιόγκα με την Adriene στο YouTube
5305 Γυμναστήριο
Φωτογραφία: 305 Fitness, YouTube
Προτιμάτε την προπόνησή σας να έχει λίγο λιγότερη δομή και πολύ περισσότερη διασκέδαση; Η επιλογή της Lea Palmieri έχει την πλάτη σας. Το 305 Fitness συνδυάζει υπέροχη μουσική, διασκεδαστική ενέργεια και άσκηση για μια ρουτίνα που είναι το μισό Zumba, το μισό κουνώντας το στο κλαμπ. Τις τελευταίες τρεις εβδομάδες το στούντιο δημοσιεύει βίντεο χορού, αλλά το πιο ωραίο μέρος αυτού του γυμναστηρίου έχει να κάνει με τις ζωντανές εκδηλώσεις του. Κάθε μέρα το μεσημέρι και τις 6 μ.μ. Το ET 305 Fitness μεταδίδει ένα νέο ζωντανό πάρτι χορού στο YouTube.
πώς να μεταδώσετε το παιχνίδι με τις αρκούδες
Παρακολουθήστε το 305 Fitness στο YouTube
6Προπόνηση HIIT 15 λεπτών
Φωτογραφία: Amazon Prime Video
Καταλαβαίνουμε. Θέλετε προπόνηση υψηλής έντασης και θέλετε να τελειώσει το συντομότερο δυνατό. Σε αυτήν την περίπτωση, ρίξτε μια ματιά στη σειρά HIIT της Maggie Binkley. Όπως αποκαλύπτει η Άννα Μέντα του , ξεκινάει. Αλλά πραγματικά οτιδήποτε με τον Binkley θα το κάνει αυτό, και έχει πολλά βίντεο στο Prime Video
σε ποιο κανάλι είναι το παιχνίδι των λιονταριών του detroit σήμερα
Παρακολουθήστε προπόνηση HIIT 15 λεπτών στο Prime Video
7Sky Ting TV Yoga
Αν θέλετε να ασχοληθείτε σοβαρά με τη γιόγκα, ακολουθήστε τα βήματα της Maddie Shepherd. Το Sky Ting της Νέας Υόρκης προσφέρει επί του παρόντος δωρεάν δοκιμαστική περίοδο επτά ημερών για το τηλεοπτικό κανάλι Sky Ting. Μετά από αυτήν τη δοκιμή, το στούντιο κοστίζει 20 $ το μήνα. Αλλά για εκείνους που θέλουν να συνεχίσουν τις δωρεάν τάξεις, το Instagram του στούντιο προσφέρει ζωντανές συνεδρίες.
8Πρόκληση γρήγορης προπόνησης για μπικίνι 30 ημερών
Φωτογραφία: Amazon Prime Video
Ακόμα κι αν είστε το πιο πολυσύχναστο άτομο στον κόσμο και μισείτε κάθε λεπτομέρεια για να ασκηθείτε, μπορείτε να βρείτε επιπλέον εννέα λεπτά στο πρόγραμμά σας. Αυτό προσφέρει η Hannah Lebrun, μια εφικτή προπόνηση σε κομμάτια επτά έως εννέα λεπτών. Ξεκινήστε λόγω αυτού του μικρού χρόνου εκτέλεσης, αλλά συνεχίστε αφού εμπνευστείτε από τους κοιλιακούς του Lebrun.
Παρακολουθήστε 30 ημέρες Bikini Body Quick Workout Challenge στο Prime Video
9POPSUGAR Γυμναστήριο
Ίσως δεν γνωρίζετε ακόμα τι είδους γυμναστική σας αρέσει. Είστε περισσότερο από μια βαρετή εμμονή ή η δύναμη εκπαιδεύει τις κλήσεις σας; Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη φορά στο σπίτι για να πειραματιστείτε, μην ψάχνετε περισσότερο από τη συλλογή μαθημάτων γυμναστικής στο σπίτι της POPSUGAR. Το κανάλι διαθέτει μαθήματα από κορυφαίους εκπαιδευτές από παντού. Είναι ένα άρωμα γυμναστικής.